Publié le 12 nov. 2019

Dr. Baneth Elvira (Médecine généraliste & nutritionniste)

Comment il faut agir pour sentir mieux:
1. Alimentation;
La nourriture est un médicament.
Choisissez à prédominance entière,
aliments à base de plantes riches
en fibres et en nutriments denses.
Légumes, fruits, haricots, lentilles,
grains entiers, noix et graines..

2. Activité physique
Activité physique régulière qui peut être maintenu sur une base quotidienne tout au long de la vie.

3. Stress
Le stress peut conduire pour améliorer la santé et la productivité - ou cela peut conduire à l'anxiété, la dépression, l'obésité, dysfonctionnement immunitaire et plus.

4. Relations
Connexion sociale est essentiel à la résilience émotionnelle. Études
montrer que l'isolement est associé à une augmentation mortalité.

5. Sommeil
Manque de sommeil ou sommeil de mauvaise qualité peut conduire à un système immunitaire tendu.

6. Substances toxiques:
Les dangers bien documentés
de toute toxicomanie peut augmenter le risque pour beaucoup cancers et maladies cardiaques. Comportements positifs qui améliorent la santé comprennent la cessation de tabagisme et limitation de la
consommation d'alcool.
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